Treningi

To intensywny trening stretchingowy ukierunkowany na rozciąganie głównych grup mięśniowych i pracę nad szpagatami. Zmniejsza napięcie, poprawia elastyczność i zwiększa zakres ruchu, wspierając zdrowie kręgosłupa i stawów.

To praktyka, która koncentruje się na rozciąganiu głównych grup mięśniowych w celu rozluźnienia ciała i poprawy elastyczności. Ćwiczenia wykonywane są płynnie i świadomie, co sprzyja redukcji napięcia, poprawie krążenia krwi oraz głębokiemu relaksowi.

To połączenie rozciągania pleców z technikami mobilności, które poprawiają ruchomość kręgosłupa i ogólną elastyczność ciała. Pomaga to zmniejszyć napięcie w plecach, poprawić postawę i umożliwia swobodniejsze ruchy ciała.

To trening ukierunkowany na aktywizację układu limfatycznego. Podczas zajęć pracujemy nad pobudzeniem przepływu limfy, redukcją zastoju i uczucia ciężkości, a końcowa część treningu z wykorzystaniem platformy wibracyjnej wzmacnia efekt drenażu i krążenia.

To praktyka hatha jogi, która odbywa się rano. Ta pora dnia jest idealna, aby naładować się energią na cały dzień. Poranna praktyka pomaga obudzić ciało i umysł, dając energię na resztę dnia. Wybierane są pozycje, które sprzyjają rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni i poprawie krążenia.

To wieczorna praktyka hatha jogi, która odbywa się podczas zachodu słońca. Skierowana jest na wyciszenie i relaks po aktywnym dniu. Wieczorna sesja pomaga zredukować napięcie i stres nagromadzony w ciągu dnia. Wybierane są pozycje, które sprzyjają rozluźnieniu mięśni i uwolnieniu napięcia w ciele.

To płynna forma jogi, w której ruch łączy się z oddechem. Skupia się na mobilności, elastyczności i pracy ze zdrowiem kręgosłupa. Sekwencje asan łączą się jedna z drugą w spokojnym rytmie, zapewniając rozluźnienie i koncentrację.

To bardziej dynamiczna odmiana vinyasy, w której płynne sekwencje łączą mobilność z siłą. Praktyka wzmacnia mięśnie, poprawia stabilizację i zwiększa wytrzymałość. Intensywnie angażuje ciało, zachowując synchronizację z oddechem.

To dynamiczna, tradycyjna forma jogi, w której ruch łączy się z oddechem. Praktyka opiera się na stałych sekwencjach asan wykonywanych w określonej kolejności. Ashtanga rozwija siłę, elastyczność, wytrzymałość oraz koncentrację.

To klasyczny system ćwiczeń wzmacniający główne grupy mięśni oraz poprawiający elastyczność i kondycję. Opiera się na płynnych, kontrolowanych ruchach i precyzyjnym oddechu, charakterystycznych dla metody pilates.

To intensywniejsza odmiana pilatesu, wykonywana w wyższym tempie i z większym zaangażowaniem mięśni. Wykorzystuje sprzęt taki jak piłki, gumy i obręcze, zwiększając aktywację mięśni przy zachowaniu precyzji metody.

To łagodniejszy format barre z naciskiem na świadomy ruch i kontrolę. Trening odbywa się w spokojniejszym tempie, bez wykorzystania obciążeń. Zajęcie opiera się na elementach pilatesu, a kończy się rozszerzonym, regenerującym blokiem stretchingu.

To trening inspirowany baletem, łączący precyzyjne, kontrolowane ruchy z elementami pilatesu i fitnessu. Dzięki ćwiczeniom przy drążku, hantlom, gumom i piłkom aktywowane są różne grupy mięśni.

To intensywny trening funkcjonalny angażujący wszystkie grupy mięśni, poprawiający wytrzymałość i ogólną kondycję, z wykorzystaniem obciążeń i gum. Skupia się na modelowaniu sylwetki i wzmacnianiu całego ciała.